(GDVN) – Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên, ăn vội vàng rồi uống nước dễ gây nghẹn và làm chậm quá trình tiêu hóa.
Không ăn sáng
Không ăn bữa sáng dù bất kỳ lí do nào thì cũng là sai lầm đầu tiên bạn cần tránh. Nếu bạn không có nhiều thời gian vào buổi sáng thì hãy chuẩn bị sẵn bữa sáng vào đêm hôm trước.
 |
Tích trữ nước trái cây và ngũ cốc là cách giúp bạn có được bữa sáng nhanh chóng, bổ dưỡng.
Ăn quá nhiều
Bỏ qua bữa sáng là sai lầm nhưng ăn quá nhiều vào bữa sáng cũng không tốt. Cách tốt nhất là hãy ăn thực phẩm lành mạnh quan trọng hơn là ăn nhiều.
 |
Ăn nhiều vào bữa sáng sẽ khiến cơ thể buồn ngủ và lười hoạt động.
Thức ăn bữa sáng
Bạn có thể ăn ngũ cốc và uống sữa vào buổi sáng bởi nó không mất nhiều thời gian của bạn. Mặc dù đó là thực phẩm tốt cho sức khỏe và thuận tiện cho việc chế biến nhưng không nên ăn thức ăn giống nhau mỗi buổi sáng.
 |
Điều này sẽ làm cơ thể thiếu chất dinh dưỡng và nhanh chán. Hãy thử chế biến thay đổi thực đơn bữa sáng đề đảm bảo cơ thể tiêu thụ các thực phẩm bổ dưỡng.
Ăn vội vàng
Thực phẩm cần phải được nhai kĩ trước khi nuốt. Uống nước trái cây hoặc uống nước ngay sau khi ăn sẽ khiến bạn bị nghẹt thở và làm chậm quá trình tiêu hóa.
 |
Cho nên, cách tốt nhất là hãy ăn chậm và nhai thức ăn từ từ để thưởng thức, tránh ăn vội vàng.
Vừa đi vừa ăn
Nhiều người dậy muộn và cuối cùng phải ăn bữa sáng trên đường đi làm, đi học. Điều này không những không tốt mà còn nguy hiểm khi bạn đang di chuyển trên đường.
 |
Bạn có thể bị mất hướng lái nếu vừa ăn vừa lái xe, tiêu hao năng lượng khi phải vừa đi bộ vừa ăn khiến bạn nhanh đói.
